Существует достаточное количество поз для комфортного засыпания, но все же далеко не все они являются полезными для общего здоровья человека. Зачастую, люди осознают, что такая поза оказывает вредное воздействие на общее состояние организма, но вот объяснить в чем же заключается вред, затрудняются. Поэтому так важно узнать, на самом ли деле спать на животе вредно, или это просто миф.
- Почему считается, что спать на животе вредно?
У каждого человека определена наиболее удобная и привычная поза для сна. Но это не значит, что она является оптимальной – ведь многие негативные последствия проявляются гораздо позже, прогрессируя со временем. Так как внешне угроза здоровью не прослеживается, человек так и продолжает оставаться в неведении и подвергать себя риску.
Какой вред организму приносит такая поза?
- Чрезмерное сдавливание внутренних органов, способное привести к серьезным расстройствам.
- Перенагружение грудной клетки, что сказывается на недостаточном количестве поступающего кислорода.
- Вынужденное рабочее состояние мышц шеи, приводящее к проблемам с позвоночником.
В последнее время данный вопрос становится все более актуальным, люди все больше начинают заботиться о своем здоровье, однако до сих пор не уверены в обоснованности выдвигаемых мнений. Опасно ли спать на животе – что это, правда или поверье?
- Поверья и религиозные представления
Религиозные направления колоссально отличаются друг от друга содержанием, однако их мнение абсолютно сходится, когда дело доходит до засыпания – все они отмечают важность здорового ночного отдыха и запрет нахождения в данной позиции.
- В православной религии существует категоричный запрет на сон ничком – так как это позиция грешников.
- Католическое направление солидарно с большинством, но предпочитает придерживаться нейтралитета.
- В иудаизме не разрешается спать на животе из-за неестественности расположения тела, но допускается просто лежание в такой позе.
- Ислам строго следит за запретом мужчинам находиться в данной позе, чтобы половые органы не подвергались давлению.
- Мнение ученых о позах
Медицинские работники отмечают, что сон на животе не самый полезный для человека, и способен привести к негативным последствиям. После продолжительных наблюдений выявлено, что привычка спать на животе провоцирует появление множества болезней.
- Хирурги отмечают превышенную перегрузку спинного отдела, из-за чего мышцы не имеют возможности отдохнуть и восстановиться. В результате чего возникают спазмы, и проявляется нарушение осанки.
- По мнению психологов, при длительном нахождении головы в области поворота перепрягаются мышцы, вследствие чего ухудшается кровообращение.
- Данная позиция категорически запрещена в преклонном возрасте.
- Офтальмологи делают акцент на том, что при сне в утробе увеличивается внутриглазное давление.
Стремясь к нахождению безопасного положения для тела, ученые доказали, что при засыпании на спине или боку грудная клетка человека расправлена, и соответственно, в организм поступает достаточное количество кислорода, что благотворно влияет на работу внутренних органов.
- Почему не стоит засыпать на животе?
Главный фактор, почему спать на животе нельзя состоит в сильном давлении на органы жизнеобеспечения, от чего нарушается функционирование сердца и легких.
Чем еще грозит привычка спать на животе?
- Образуется нарушение отделов позвоночника, проявление невралгии.
- Происходит защемление нервов, появляются болевые ощущения в поясничном отделе.
- Нарушается система кровообращения, возможно пережатие артерии.
- Может произойти сбой сердца, сказаться нехватка кислорода.
- Сдавливаются молочные железы, что может привести к воспалительным процессам у женщин.
- Мужчинам опасна позиция ввиду предрасположенности к импотенции.
- Сон на животе чреват появлением преждевременных морщин и растяжек, появлением отеков.
- Как отучиться спать в такой позе?
Привычка спать на животе появляется не спонтанно, а в итоге многократного закрепления, поэтому потребуется масса усилий, для ее искоренения. Единственного верного способа справиться с данной проблемой нет, но есть рекомендации для закрепления новых действий.
Советы, как отучиться спать в ночное время суток на животе:
- Смелым, но действенным способом является принудительное засыпание на спине или боку. Это потребует значительных усилий от человека – ведь придется проявить силу воли, сохраняя одно и то же положение тела.
- Помощь в смене привычки может оказать ортопедическая подушка или специальные валики, подкладывающиеся под колени. Такие предметы обеспечат фиксацию тела, не позволяя телу менять положение.
- Существуют определенные медитативные техники, помогающие поймать сновидение в определенной позе.
- Народный вариант предлагает подложить под одежду в ночное время несколько шариков, наличие которых обеспечит неудобство при попытке перевернуться. Но данный метод вызывает неуверенность в обоснованности применения.
В любом случае, решение о том, в каком положении спать каждый человек принимает индивидуально. Главное, помнить – что временами, не здоровый ритуал отхода ко сну может оказать серьезное влияние на проблемы в организме. Поэтому стоит своевременно задуматься о последствиях и начать формировать привычки здорового образа жизни.
