Хорошее самочувствие человека в немалой степени определяется тем, насколько качественным был ночной сон. Удобное спальное место сложно представить без подушки, но так ли она необходима? Стоит обнимать мягкий атрибут сна или лучше отказаться от него – к единому мнению врачи так и не пришли.
Для чего служит подушка
Основное предназначение подушки – обеспечить комфортное положение и опору для головы и шеи во время сна. Эта постельная принадлежность важна для полноценного отдыха. Если она отсутствует, приходится подкладывать под голову руки, чтобы выровнять наклон шейного отдела позвоночника. При этом появляется другая проблема: сдавленные кисти затекают, сон становится прерывистым и тревожным.
Для расслабления голова должна располагаться на возвышении относительно основания постели, в противном случае позвоночник принимает неестественный изгиб. Это приводит к ощущению дискомфорта в затылке, ведь матрас не поддерживает шею, и ее мышцы постоянно напряжены.
Положение на боку еще менее удобно, потому что голова сильно наклоняется, к ней приливает кровь. Сон в таком состоянии не приносит желанного отдыха, поутру человека могут мучить головные боли, плохое настроение.
Людям с заболеваниями позвоночника полезно ложиться на ортопедическую подушку. Изделие, подобранное с учетом индивидуальных особенностей, поддерживает шею и голову в нужном положении, снижает нагрузку на спину, не препятствует кровотоку.
Кому полезно спать без подушки
Довольно распространено мнение, что большинству людей полезно для здоровья спать вовсе без подушки. Якобы только в этом случае позвоночный столб располагается правильно, мышцы расслабляются, а нагрузка на внутренние органы уменьшается. Так ли хорош сон на ровной плоскости – мифы и реальность:
- Появляются морщины и второй подбородок. Человек во сне ворочается и часто меняет положение, укладываясь то на бок, то на спину, то на живот. Не имея опоры для напряженных мышц шеи, он старается найти наиболее удобную позу, а утром просыпается с измятым лицом, на котором отпечатались складки простыни. Нарушенное кровообращение становится причиной отеков: набрякшие веки не добавляют красоты.
- Отсутствие подушки помогает при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Как раз наоборот, плоский матрас не позволяет сформированным изгибам спины избавиться от нагрузки. Если постоянно спать на ровной поверхности, постепенно сместятся позвонки и нарушится кровообращение в тканях. Защемление нервных окончаний со временем приведет к обострению хронического остеохондроза.
- Можно избежать нарушений сна: бессонница, храп, гиперсомния. Это не так, ведь в положении лежа на спине без опоры для шеи человек спит с запрокинутой головой. Западающий язык уменьшает просвет трахеи, дыхание становится затрудненным, присвистывающим. Если присутствует склонность к храпу, ночной отдых без подушки только усугубит ситуацию. Возможно даже развитие такой патологии, как апноэ во сне, лечение которого необходимо для профилактики болезней сердца. Гиперсомния – неприятное явление для активных людей: плохо выспавшийся человек будет постоянно хотеть спать днем, собьется его привычный ритм жизни.
Вот к таким последствиям может привести неестественное положение во время сна без важного ночного аксессуара.
Если человек прекрасно себя чувствует на ровной поверхности, просыпается в хорошем настроении и бодр в течение дня, то за него можно только порадоваться.
Пожалуй, безоговорочную пользу это несет только маленьким детям. У младенцев в первый год жизни формируются правильные изгибы позвоночника, а шея еще очень слабая. Чтобы поддержать самостоятельное укрепление мышц, нужно создать нагрузку, а для этого под голову подкладывать сложенную пеленку.
В дальнейшем, по достижении возраста одного-двух лет, допустимо предлагать малышу небольшое ортопедическое изделие.
Возможный вред
Некачественный ночной отдых приносит не только мелкие неприятности в виде опухших глаз. Взрослым нежелательно спать без подушки, ведь систематический отказ от этого текстильного изделия негативно влияет на состояние здоровья.
Люди, имеющие проблемы с позвоночником, рано или поздно понимают, что без подушки им спать все труднее. При искривлении разных отделов позвоночника или остеохондрозе неудобная поза сна способствует сдавливанию нервов, смещению дисков и отеку мышц. Запускается процесс дистрофии хрящей и костной ткани. Заболевания такого характера требуют поддержки для тела в виде ортопедических изделий.
Когда человек в положении лежа на спине или боку не имеет приспособления для возвышения головы, артерии в его шее передавлены и плохо снабжают мозг кислородом, к тому же затруднен отток венозной крови.
Из-за нарушенного кровообращения возникает головная боль, повышается риск инсульта. Кислородное голодание мозга снижает работоспособность, в результате ощущается постоянная усталость.
Не всем удобно спать на обыкновенной подушке (мягкой или жесткой, перьевой или синтетической). Когда приходится встать перед выбором: рисковать здоровьем или каждую ночь использовать спальный атрибут, можно найти компромиссное решение. Анатомическая форма ортопедического изделия – лучшая поддержка для тела и залог комфортного сна.
